N'hésitez pas à me contacter pour toutes questions : elise@actubio.fr
Quand l’automne arrive, c’est souvent la même histoire : les journées raccourcissent, les températures commencent à baisser et les premiers rhumes font leur apparition. C’est à cette période que l’on voit fleurir les cures d’échinacée dans les pharmacies et les magasins de produits naturels.
Cette plante est souvent présentée comme une alliée de nos défenses naturelles. Mais que peut-on réellement attendre d’elle ? L’échinacée permet-elle vraiment de renforcer l’immunité ? Peut-elle éviter d’attraper un rhume ? Est-elle utile une fois malade ? Et comment choisir un complément d’échinacée ?
J’ai écrit cet article pour faire le point de façon beaucoup plus rigoureuse, car il existe énormément d’affirmations contradictoires sur cette plante. Et vous allez voir que la réalité est finalement plus intéressante que les promesses marketing !
Contenu de l'article
Un peu de culture autour de cette plante
Echinacée ou échinacea vient du mot grec « echinos » qui signifie « Hérisson ». En effet, il existe une vraie similitude entre son aspect de hérisson et sa fonction ! A l’origine, on se servait de l’échinacée pour soigner les piqûres de vipères.
L’échinacée désigne plusieurs espèces de plantes appartenant au genre Echinacea, une famille de plantes originaires d’Amérique du Nord. Les espèces les plus utilisées dans les préparations sont notamment :
- Echinacea purpurea ;
- Echinacea angustifolia ;
- Echinacea pallida.
Elle appartient à la famille des Astéracées, comme la camomille, l’artichaut ou le pissenlit.
Quelle partie de la plante utilise-t-on ?
C’est un point important : il n’existe pas une seule préparation d’échinacée. Selon le produit, on peut utiliser :
- les racines ;
- les parties aériennes ;
- les fleurs ;
- ou différentes parties de la plante.
Et surtout, l’espèce utilisée et la partie de la plante peuvent modifier sa composition. C’est pourquoi 2 compléments portant simplement la mention « échinacée » ne sont pas nécessairement comparables.
Les racines de l’echinacée, grâce à ses principes actifs permettent de stimuler les globules blancs. Pour cette raison, mieux vaut l’absorber en ampoules qu’en gélules.
Propriétés de l’échinacée pour la santé
L’échinacée est avant tout reconnue pour ses propriétés immunostimulantes. Elle active les globules blancs, renforce les barrières naturelles de l’organisme et aide à prévenir les infections hivernales. Cela dit, je précise : l’échinacée a un intérêt chez certaines personnes et avec certaines préparations, mais on ne peut pas promettre qu’une cure empêchera systématiquement un rhume. Elle se prend de préférence en cure pour une meilleure efficacité.
Il est important de noter que l’échinacée ne soigne pas une infection déjà installée, mais elle permet à l’organisme d’être plus résistant face aux virus et bactéries. Elle va donc aider le corps à être plus fort et à mieux résister aux microbes.
La plupart des gens pensent que l’échinacée va les aider lorsqu’ils ressentent un rhume mais elle est beaucoup plus efficace en tant que traitement préventif, plutôt que comme traitement lorsque la maladie est déjà là…
Face à une menace virale ou bactérienne, en ayant un système immunitaire renforcé, le corps va mieux se défendre et se protéger. C’est ce que fait l’échinacée pour vous aider.
Prévention plutôt que guérison : le bon usage de l’échinacée
Contrairement aux idées reçues, l’échinacée est donc bien plus efficace en prévention qu’en traitement curatif. Lorsque le rhume ou la grippe est déjà là, d’autres remèdes naturels seront plus adaptés.
Que faire si l’infection est déjà installée ?
En complément de l’échinacée, pensez à utiliser des huiles essentielles antivirales comme :
- L’huile essentielle de Tea Tree (arbre à thé)
- L’huile essentielle de Ravintsara
- Les infusions de thym, très efficaces pour apaiser les voies respiratoires.
Comment choisir un complément alimentaire à base d’échinacée ?
Si vous souhaitez essayer une cure, regardez attentivement l’étiquette.
1. L’espèce utilisée
Le fabricant doit idéalement préciser le nom botanique. Par exemple : Echinacea purpurea est beaucoup plus informatif que simplement « échinacée ».
2. La partie de la plante
Racine, parties aériennes ou plante entière : cette information compte.
3. La forme du produit
On trouve notamment :
- gélules ;
- comprimés ;
- extraits liquides ;
- teintures ;
- ampoules.
Il n’est pas possible de dire de manière générale qu’une forme est toujours « plus efficace » qu’une autre. L’important est surtout de connaître la composition exacte et le dosage.
4. La standardisation de l’extrait
Certains fabricants indiquent également la quantité de certains constituants ou le ratio d’extraction. C’est intéressant car cela permet de mieux savoir ce que contient réellement le produit.
Médicaments
Comme pour de nombreuses plantes médicinales, des interactions avec certains médicaments sont possibles.Si vous prenez régulièrement un traitement, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien avant de commencer une cure. C’est particulièrement important si vous prenez plusieurs médicaments ou si vous êtes suivie pour une maladie chronique.
Grossesse et allaitement
Par principe de précaution, je déconseille l’automédication avec l’échinacée pendant la grossesse ou l’allaitement. Demandez l’avis de votre médecin, sage-femme ou pharmacien.
Quelques conseils pour booster votre immunité quotidiennement
Pour rester en forme toute l’année et soutenir vos défenses naturelles, voici quelques habitudes simples à adopter :
- Mangez des fruits et légumes frais et de saison, riches en vitamines.
- Bougez régulièrement : l’activité physique modérée stimule l’immunité.
- Terminez vos douches à l’eau froide : effet tonifiant garanti !
- Dormez suffisamment : le sommeil est votre premier allié santé.
- Exposez-vous à la lumière du jour pour maintenir un bon moral.
Dans un contexte de virus persistants, ces gestes simples, associés à des cures naturelles comme l’échinacée, peuvent faire toute la différence.
Où trouver de l’échinacée ?
Si vous souhaitez essayer une préparation à base d’échinacée, choisissez de préférence un produit qui indique clairement :
- l’espèce utilisée ;
- la partie de la plante ;
- la quantité par dose ;
- le type d’extrait ;
- les recommandations d’utilisation ;
- les précautions.
Vous pouvez par exemple retrouver des compléments alimentaires à base d’échinacée chez mon partenaire Aroma-Zone.
→ Découvrir le complément à base d’échinacée chez Aroma-Zone
Ce lien est affilié : si vous effectuez un achat après avoir cliqué dessus, je vais percevoir une ptite commission, sans coût supplémentaire pour vous, cela m’aide à maintenir ce blog.
Pour conclure, mes conseils ne remplacent en aucun cas un avis médical professionnel. Ils visent à compléter une approche de santé globale, en toute bienveillance.
A bientôt sur Actubio !
Elise
En savoir plus sur Actubio : Bien-être, écologie, huiles essentielles, Green IT - Blog bio
Subscribe to get the latest posts sent to your email.