C’est le weekend c’est le moment de se détendre! Je vous propose de préparer des tisanes relaxantes aux arômes savoureux. Laissez infuser les plantes environ 10 minutes dans de l’eau très chaude pour en exploiter toutes les vertus et saveurs.
Recette 1: La Tisane « Clair de Lune »
Cette tisane est apaisante et anti-stress.
Mélangez de la camomille avec des zestes de citron bio, des boutons de rose, de la citronnelle et des pétales d’hibiscus (ou « bissap »). Cette tisane au goût à la fois fruité, acidulé et fleuri va ravir vos papilles!
Recette 2 : La Tisane « Douce Nuit »
Cette tisane va vous faire plonger doucement dans le pays des rêves :). Elle est très relaxante.
Mélangez des Fleurs de sureau, des fruits de la passion séchés, des pommes séchées, et du zeste d’orange.
Recette 3: La tisane « Pluie d’Etoiles »
Cette tisane est à la fois relaxante et digestive.
Mélangez de la mélisse, de la fleur d’oranger et de la réglisse en bâton.
Recette 4: La tisane « Doux rêves »
Cette tisane est juste…soporifique!
Mélangez de la camomille, de la verveine et de la lavande.
Recette 5: La tisane « Songe d’été »
Cette tisane est à la fois sédative et rafraîchissante. Elle peut également être bue froide.
Mélangez du tilleul avec de la menthe.
Quelques conseils pour trouver le sommeil naturellement:
– Quittez vos écrans (TV, ordinateur, smartphones) 30 minutes avant de vous coucher. Les écrans excitent les pupilles des yeux et obligent notre cerveau à rester « éveillé ».
– Evitez de manger trop lourd le soir, mais mangez suffisamment pour ne pas être réveillé par la faim!
– Faites de longues inspirations / expirations pour vous détendre pendant quelques minutes. Cet exercice permet de chasser le stress de la journée et de détendre les muscles.
– Lisez un bon bouquin.
– Mettez de la lumière douce dans votre chambre.
– Diffusez de l’huile essentielle de lavande, ou mettez en quelques gouttes sur votre oreiller.
Bonne nuit!
N'hésitez pas à me contacter pour toutes questions.
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