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Le syndrome des jambes lourdes est très désagréable. On le ressent souvent lorsqu’il fait chaud ou après une journée à faire les soldes ! Les personnes qui travaillent debout sont particulièrement concernées. Chevilles qui semblent gonflées, sensation de tension dans les mollets, jambes fatiguées en fin de journée… Les jambes lourdes sont très fréquentes, notamment lorsque l’on reste longtemps immobile..La chaleur peut également accentuer cette sensation.
Il est principalement dû à une mauvaise circulation sanguine, pouvant aller jusqu’à l’apparition de crampes ou de varices. Le sang ne parvient pas à remonter vers le coeur. On peut également éprouver cette sensation de jambes lourdes lorsqu’on reste longtemps assis comme lors d’un voyage en avion ou encore lors des modifications hormonales dues notamment au cycle féminin ou à la grossesse.
Heureusement, il existe quelques remèdes naturels pour aider à apaiser cette sensation dans les jambes. C’est justement ce que je vous propose dans cet article : une recette maison de baume à utiliser en massage pour apporter une agréable sensation de fraîcheur et de légèreté !
Contenu de l'article
8 astuces toutes simples pour apaiser vos jambes lourdes
- évitez l’exposition prolongée au soleil et les bains trop chauds: cela ne favorise pas une bonne circulation.
- faites un petit régime si vous êtes en surpoids va contribuer à diminuer l’effet jambes lourdes.
- bougez et marchez dans l’eau si vous êtes à la plage, ou passez un jet d’eau froide sur vos jambes: l’eau fraîche active la circulation sanguine. Si vous êtes courageuse, passez un peu de glace sur vos jambes.
- Marchez puis surélevez vos jambes au dessus de votre bassin (contre un mur par exemple ou sur des coussins) pendant quelques minutes
- mettez vos talons hauts et vos vêtements serrés de côté: vos jambes vous remercieront.
- oubliez le café, la cigarette et autres stimulants qui dilatent les veines et ne font qu’accentuer le problème. Buvez suffisamment (de l’eau ou du thé).
- faites une cure de vigne rouge (disponible en gélules, en tisane ou en teinture mère). La vigne rouge contient des polyphénols et des flavonoïdes qui lui confèrent des propriétés anti-oxydantes et vasoconstrictrices remarquables. Vous pouvez renforcer son efficacité en la combinant avec l’hamamélis.
- un petit stretching des jambes soulagera également vos jambes. La natation, le vélo contribuent aussi à éviter ce trouble de la circulation. Si vous travaillez assise, essayez de vous lever régulièrement et de marcher quelques minutes. Au bureau, vous pouvez également effectuer de petits mouvements de chevilles : rotations, flexions et extensions des pieds. Même quelques minutes de mouvement sont préférables à plusieurs heures sans bouger.
Quelles huiles essentielles pour les jambes lourdes ?
Plusieurs huiles essentielles sont traditionnellement utilisées en aromathérapie dans les préparations destinées au massage des jambes. Parmi les plus connues, on retrouve notamment :
- l’huile essentielle de cyprès toujours vert ;
- l‘huile essentielle de menthe poivrée ;
- l’huile essentielle de lentisque pistachier.
Baume aux huiles essentielles anti-jambes lourdes
Je vous propose donc un petit remède qui va vous soulager rapidement à appliquer en massage:
Ingrédients pour environ 50 g de baume
- 25 g de beurre de karité ;
- 15 g d‘huile végétale de calophylle ;
- 7 g de cire végétale ou de cire d’abeille ;
- 2 g d’huile essentielle de cyprès toujours vert ;
- 0,5 g d‘huile essentielle de menthe poivrée ;
- 0,5 g d’huile essentielle de lentisque pistachier.
La quantité exacte d’huile essentielle doit idéalement être pesée avec une petite balance de précision. Consultez mon tableau de dilution si besoin !
Préparation du baume
- Faites fondre doucement au bain-marie le beurre de karité avec la cire.
- Ajoutez l’huile végétale de calophylle.
- Mélangez soigneusement.
- Retirez du bain-marie et laissez légèrement refroidir.
- Lorsque la préparation n’est plus brûlante, ajoutez les huiles essentielles.
- Mélangez à nouveau.
- Versez dans un petit pot propre et parfaitement sec.
- Laissez refroidir complètement avant de refermer.
Conservez votre baume à l’abri de la chaleur et de la lumière.
Comme cette recette ne contient pas d’eau, elle est beaucoup moins sensible à la contamination microbienne qu’une lotion aqueuse. Il reste néanmoins important de travailler avec du matériel propre et d’éviter de mettre les doigts humides directement dans le pot.
Comment utiliser ce baume ?
Prélevez une petite quantité de baume et appliquez-la sur les jambes. Massez en remontant des chevilles vers les cuisses, avec des mouvements doux.
Vous pouvez effectuer ce massage pendant quelques minutes, notamment en fin de journée. La présence de menthe poivrée apporte une sensation de fraîcheur particulièrement agréable lorsque les jambes semblent échauffées.
Mais inutile d’en mettre une énorme quantité : avec les huiles essentielles, « plus » ne signifie pas « plus efficace ».
Où trouver les ingrédients pour réaliser ce baume ?
Si vous souhaitez réaliser cette recette, vous pouvez trouver facilement les huiles végétales et huiles essentielles nécessaires auprès de fournisseurs spécialisés en aromathérapie.
Aroma-Zone propose notamment des huiles essentielles de cyprès toujours vert, de menthe poivrée et de lentisque pistachier ainsi que différentes huiles végétales adaptées aux préparations maison.
→ Voir les ingrédients pour préparer votre baume jambes lourdes sur Aroma-Zone
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Elise
