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Nez bouché, gorge qui gratte, petite toux, fatigue… Lorsque l’hiver arrive, les rhumes ont tendance à s’inviter sans prévenir. Et c’est souvent à ce moment-là que je ressors ma petite collection d’huiles essentielles !
Eucalyptus radié, ravintsara, niaouli, menthe poivrée, tea tree… Les huiles essentielles sont régulièrement présentées comme de véritables armes naturelles contre les virus de l’hiver. Mais entre les conseils trouvés sur Internet et ce que l’on peut réellement affirmer, il y a parfois un monde.
Une synergie d’huiles essentielles peut-elle guérir un rhume ? Peut-elle empêcher d’attraper la grippe ? Quelles huiles choisir pour avoir une sensation de respiration plus confortable ? Et surtout, comment les utiliser sans prendre de risques ?
Je vous propose de faire le tri et de vous montrer comment utiliser l’aromathérapie dans ce contexte, avec prudence.
Contenu de l'article
Les huiles essentielles peuvent-elles guérir un rhume ?
C’est ici que je souhaite vraiment corriger le discours que l’on trouve encore dans beaucoup d’articles consacrés à l’aromathérapie. On peut trouver des affirmations selon lesquelles certaines huiles essentielles seraient antivirales et pourraient donc « tuer le virus du rhume ».
Le problème, c’est qu’un résultat obtenu in vitro, dans une éprouvette, ne signifie pas automatiquement qu’une huile essentielle va traiter une infection chez une personne. Les données cliniques disponibles ne permettent pas de considérer les huiles essentielles comme des traitements démontrés du rhume ou de la grippe. Le NCCIH indique notamment qu’il n’existe pas de preuve solide permettant d’affirmer que l’huile essentielle d’eucalyptus, utilisée seule, prévient ou traite le rhume.
Alors pourquoi les utiliser ?
Pour leur intérêt de confort. Certaines huiles essentielles possèdent une odeur fraîche, camphrée ou aromatique qui peut donner une sensation agréable lorsque l’on se sent encombré. Et parfois, c’est exactement ce que l’on recherche : respirer une odeur fraîche, se détendre, créer une atmosphère agréable dans la maison, juste pour se sentir mieux.
Sans transformer pour autant le petit flacon en médicament miracle.
Quelles huiles essentielles choisir pour accompagner les petits maux de l’hiver ?
Voici celles que l’on retrouve le plus souvent dans les synergies destinées au confort respiratoire.
| Huile essentielle | Intérêt principal en aromathérapie | Attention particulière |
|---|---|---|
| Eucalyptus radié | Odeur fraîche et cinéolée, appréciée pour les ambiances respiratoires | Prudence chez les enfants et personnes sensibles |
| Ravintsara | Odeur fraîche et aromatique | A ne pas confondre avec le ravensare ! |
| Niaouli | Odeur fraîche et camphrée | Prudence notamment chez les jeunes enfants |
| Lavande vraie | Odeur douce, relaxante | Généralement plus douce mais reste une HE concentrée |
| Menthe poivrée | Sensation de fraîcheur intense | Précautions importantes, notamment chez l’enfant |
| Sapin baumier | Parfum boisé et résineux | Utiliser selon les recommandations du fabricant |
Cette liste ne signifie pas que ces huiles « guérissent » le rhume.
Elle indique simplement pourquoi elles sont souvent utilisées dans les préparations d’aromathérapie destinées au confort pendant la saison froide.
Une synergie d’huiles essentielles pour mieux respirer
Si vous êtes adulte et que vous souhaitez préparer une petite synergie destinée à un usage cutané, voici une formulation beaucoup plus raisonnable que les anciennes recettes « anti-rhume » que l’on trouve sur Internet.
Ma synergie douceur spéciale rhume pour adulte aux huiles essentielles
Pour un flacon de 10 ml :
- 5 ml d‘huile végétale de jojoba ;
- 5 ml d’huile végétale d’amande douce ;
- 5 gouttes d‘huile essentielle d’eucalyptus radié ;
- 5 gouttes d’huile essentielle de ravintsara.
On obtient ainsi une préparation très faiblement dosée en huiles essentielles.
Comment l’utiliser ?
Appliquez une petite quantité sur le haut du thorax ou le haut du dos, en évitant le visage et les muqueuses, uniquement si vous tolérez bien les ingrédients. Avant une première utilisation, réalisez un test sur une petite zone de peau.
Et surtout : cette préparation n’est pas destinée à traiter une infection ! L’idéal est de préparer cette synergie en avance, le temps que les huiles fusionnent bien entre elles et de conserver ce mélange dans un flocon en verre, à l’abri de la lumière. Gardez le durant la saison puis jetez le à l’arrivée du printemps, les synergies ne se conservent pas.
Recette d’une petite synergie fraîche à diffuser pour libérer les voies respiratoires
Vous pouvez par exemple associer :
- 2 gouttes d’eucalyptus radié ;
- 2 gouttes de lavande vraie ;
- 1 goutte de ravintsara.
Utilisez cette synergie selon les recommandations de votre diffuseur, dans une pièce correctement ventilée. Je précise qu’il n’est absolument pas nécessaire de faire fonctionner le diffuseur pendant des heures.
Peut-on prendre les huiles essentielles par voie orale contre le rhume ?
Je serais très claire sur ce point : je ne vous recommande pas d’avaler une synergie d’huiles essentielles préparée à la maison pour « combattre » un rhume ou une grippe. Une huile essentielle est extrêmement concentrée.
L’Anses souligne d’ailleurs les risques liés à certaines utilisations par voie orale et recommande de demander conseil à un professionnel de santé avant usage.
Autres astuces lorsque l’on a un rhume
Et si finalement la meilleure stratégie était beaucoup plus simple ? Lorsque vous êtes enrhumée : reposez-vous ! Votre organisme a besoin de récupérer. Buvez suffisamment : l’hydratation contribue notamment à votre confort lorsque vous êtes malade.
Pensez aussi à aérer votre logement
Pour le nez bouché, le lavage nasal avec une solution saline peut aider à soulager les symptômes chez certaines personnes. Et surveillez l’évolution de la maladie ! Un simple rhume et une infection plus sérieuse ne doivent pas être confondus.
N’oubliez pas de boire beaucoup de tisane de thym, ca va vous aider à chasser ces vilains microbes !
Vous souhaitez préparer votre trousse d’aromathérapie ?
Si vous souhaitez découvrir les huiles essentielles utilisées dans les synergies aromatiques pour l’hiver, vous pouvez retrouver leurs fiches techniques et les différentes références chez mon partenaire Aroma-Zone.
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A bientôt sur Actubio,
Elise
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