Lorsqu’on devient végétarien : il reste important d’avoir un bon apport en fer. En effet, l’anémie peut vite arriver, surtout chez la femme.

L’anémie se traduit par différents symptomes comme la fatigue, la chute de cheveux, un mal être général…

Végétarienne depuis plus de 15 ans, j’ai écrit de nombreuses fois à ce sujet. Je vous partage mes différentes expériences pour ne pas manquer de fer. J’ai en effet été confrontée plusieurs fois à ce souci, notamment lorsque j’étais enceinte. Vous trouverez dans ces articles des astuces pour combler les carences en fer naturellement, tout en continuant votre régime alimentaire.

A travers l’alimentation ou les plantes, vous allez découvrir que la nature nous offre une source naturelle de fer, pour se maintenir en bonne santé.

 

Les effets bénéfiques du SHILAJIT sur la santé

  • Post category:Phytothérapie

C'est un véritable trésor de la nature peu connu sur le marché de la phytothérapie et qui pourtant est utilisé depuis des centaines d'années en médecine tibétaine que je vous présente dans cet article. Le shilajit est une substance bitumineuse formée sur les rochers de l’Himalaya par la lente décomposition des débris végétaux…

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Comment mieux absorber le fer lorsqu’on est végétarien?

  • Post category:Végétarisme

C'est mon combat depuis maintenant de nombreuses années...arriver à maintenir un taux de fer suffisamment haut pour ne pas souffrir des effets secondaires de l'anémie. Les effets secondaires de l'anémie se traduisent pas une fatigue persistante, une chute de cheveux, un moral bas, un teint pâle....Alors, comment faire, surtout lorsqu'on est végétarien, pour…

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Comment ne pas être anémiée en étant enceinte et végétarienne ?

Je crois que c'est la première fois depuis de longues années que je fais une prise de sang et qu'on me dit que je ne suis pas anémiée ! Je suis enceinte (eh oui déjà) de 7 mois. En tant que végétarienne le risque d'anémie est vraiment supérieur car les besoins en fer…

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Un apport intéressant en fer avec les blettes

  • Post category:Végétarisme

La blette fait parti des légumes qu'on a un peu oublié de nos jours et pourtant...elle est tellement facile à cuisine et s'intègre facilement dans les plats de type wok. Quelles sont les propriétés de la blette ? La blette contient des antioxydants qui permettent de ralentir le vieillissement des cellules. C’est une plante…

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10 bonnes raisons de manger du wakamé

  • Post category:Végétarisme

Avez-vous déjà mangé...des algues ? Je dois avouer que la première fois que j’ai mangé du wakamé, j’ai été assez peu attirée par cette algue à la couleur verte bizarre et son aspect un peu gluant ! Finalement j’ai aimé ce gout salé en bouche. J’en mange désormais régulièrement. Etant végétarienne, je me suis…

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