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J’ai redécouvert les bienfaits du charbon actif après un bon (trop bon) repas de Noël. Trop gras, trop copieux, trop tout. Résultat ? Un ventre gonflé et douloureux. Un classique.
Dans ce genre de situation, le charbon actif est souvent cité comme une solution naturelle pour retrouver un peu de confort digestif.
Mais comment fonctionne-t-il réellement ? Est-il vraiment utile après un repas trop copieux ? Et surtout, comment l’utiliser correctement ?
Le charbon actif possède une étonnante capacité d’adsorption qui lui permet notamment de fixer certains gaz présents dans le tube digestif. Une allégation de santé autorisée au niveau européen indique d’ailleurs que le charbon actif contribue à réduire l’excès de flatulence après le repas, dans des conditions précises d’utilisation.
Attention toutefois : il ne s’agit pas d’un produit « détox » qui permettrait d’annuler les excès alimentaires. Son intérêt est avant tout lié au confort digestif et à la réduction des flatulences.
Alors, comment ça marche ? Je vous explique tout.
Contenu de l'article
Le charbon végétal est un vieux remède de grand-mère…
…Mais son utilisation remonterait à l’époque de l’antiquité Égyptienne (on trouve des traces de son usage pour détoxifier l’organisme sur des papyrus!).
Il est fabriqué par calcination de matières végétales d’arbres puis il est traité afin de devenir poreux. Sa porosité est telle qu’il est capable d’absorber jusqu’à 100 fois son volume en gaz. Ainsi, lorsqu’il est ingéré, il permet d’éviter les ballonnements intestinaux. Le charbon actif va aider à retrouver un ventre plat. Attention à ne pas en abuser, car il peut provoquer des constipations ! Comme souvent en santé naturelle, tout est une question de dosage.
Sa porosité permet également et surtout de capturer les substances toxiques de notre organisme. En cas de surdosage médicamenteux, d’ingestion de poisons, d’excès de toxines et/ou présences de bactéries dans les voies digestives, le charbon actif va agir de manière spectaculaire et le nettoyer comme une douche intérieure. Là encore, attention: si vous prenez un médicament et que vous consommez du charbon actif juste après : les effets du médicaments seront nulles. Ils seront absorbés par le charbon actif (attention à la pilule mesdames!). Il faut impérativement attendre un délai d’au moins 2 heures entre la prise du charbon végétal et la prise des autres produits.
Une précision importante
Il existe différents types de charbon actif. Vous trouverez par exemple du charbon actif vendu comme ingrédient cosmétique, notamment pour réaliser des masques ou des savons.
Et vous trouverez également des compléments alimentaires à base de charbon actif, spécialement formulés pour être consommés.
Les deux ne doivent évidemment pas être confondus.
Pour une utilisation par voie orale, choisissez toujours un produit spécifiquement destiné à cet usage.
En cas de gastro-entérite, le charbon végétal activé peut également être un allié de choc
Enfin, je vous conseille, si vous partez en voyage dans des pays exotiques ou la consommation de l’eau courante n’est pas conseillée pour les occidentaux, ou bien là ou la nourriture est différente de la nôtre de prendre un paquet de charbon actif avec vous : il saura vous aider en cas de tourista et sauver vos vacances.
Charbon actif : que dit la réglementation européenne ?
C’est une information que je trouve particulièrement intéressante, car elle permet de distinguer les véritables allégations autorisées des promesses marketing parfois très fantaisistes.
L’Union européenne autorise donc l’allégation concernant la réduction de l’excès de flatulence après le repas, à condition que les critères prévus soient respectés. En revanche, cela ne signifie pas que le charbon actif :
- fait maigrir ;
- brûle les graisses ;
- empêche l’absorption des calories ;
- « nettoie » l’organisme après un excès ;
- ou remplace une alimentation équilibrée.
Personnellement, je préfère donc parler de confort digestif plutôt que de « détox ». C’est beaucoup plus juste !
Comment prendre du charbon actif ?
Si vous choisissez un complément alimentaire à base de charbon actif, commencez toujours par lire sa notice et respectez la dose indiquée par le fabricant.
Par exemple, le charbon actif végétal BIO en gélules d’Aroma-Zone est actuellement recommandé à raison de 4 à 8 gélules par jour, à avaler avec un verre d’eau. Quatre gélules apportent 1 g de charbon actif.
Pour l’effet concernant les flatulences après le repas, la fiche produit rappelle la condition de l’allégation européenne : 1 g au moins 30 minutes avant le repas puis 1 g juste après.
Vous préférez une solution toute prête ?
C’est justement l’intérêt des gélules : pas besoin de mesurer une poudre ou de préparer quoi que ce soit.
→ Découvrir le charbon actif végétal BIO en gélules chez Aroma-Zone – lien affilié
Attention aux médicaments !
C’est probablement la précaution la plus importante à connaître avant d’utiliser du charbon actif.
Vous vous souvenez de cette fameuse capacité d’adsorption ?
Eh bien, le charbon actif ne fait pas forcément la différence entre les substances dont vous souhaitez vous débarrasser et les molécules de vos médicaments.
Il peut donc diminuer l’absorption et potentiellement l’efficacité de certains médicaments.
La fiche d’Aroma-Zone recommande ainsi de prendre le charbon actif à au moins 2 à 3 heures de distance de toute prise de médicament et de la pilule contraceptive.
Cela vaut également la peine d’être prudent avec certains autres compléments alimentaires, car le charbon peut également adsorber certaines de leurs substances actives.
⚠️ Si vous prenez un traitement
Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien avant de prendre du charbon actif.
Aroma-Zone recommande également aux femmes enceintes ou allaitantes et aux personnes sous traitement médicamenteux de demander l’avis d’un professionnel de santé avant toute complémentation. Le produit est réservé à l’adulte.
Peut-on prendre du charbon actif tous les jours ?
Je ne vous conseillerais pas d’en prendre quotidiennement sans raison.
Le charbon actif est plutôt intéressant ponctuellement, lorsque vous ressentez un inconfort digestif ou que vous êtes particulièrement sujette aux ballonnements et aux flatulences.
Aroma-Zone indique également que son complément n’est pas destiné à être consommé en continu tous les jours.
Si vous avez régulièrement besoin de charbon pour vous sentir mieux après les repas, il serait plus intéressant de chercher pourquoi ces troubles digestifs reviennent.
Votre alimentation, certains aliments fermentescibles, les boissons gazeuses, le fait de manger rapidement ou encore certaines sensibilités digestives peuvent notamment intervenir.
Que faire après un repas trop copieux ?
Avant même de penser au charbon actif, quelques gestes très simples peuvent vous aider à retrouver une sensation de légèreté.
1. Ne culpabilisez pas
Un repas trop copieux de temps en temps n’est pas une catastrophe. Vous n’avez pas besoin de « punir » votre corps le lendemain avec un jeûne ou une cure détox. Votre organisme sait très bien gérer un repas plus riche que d’habitude.
2. Buvez normalement
Un grand verre d’eau peut simplement être agréable après un repas salé ou copieux. Mais inutile de boire des litres d’eau pour tenter d’éliminer votre repas.
Écoutez simplement votre soif.
3. Faites une petite promenade
Une marche tranquille après le repas est souvent beaucoup plus agréable que de rester complètement immobile. Pas besoin de transformer la balade digestive en séance de sport !
Quelques minutes à votre rythme peuvent suffire.
4. Mangez normalement le lendemain
Pas besoin de sauter le petit-déjeuner ou de vous nourrir uniquement de salade pour « compenser ». Reprenez simplement votre alimentation habituelle, équilibrée et adaptée à votre faim.
5. Prenez le temps de manger
Si vous avalez votre repas très rapidement, vous pouvez également avaler davantage d’air. Prendre le temps de manger et de bien mastiquer peut contribuer à améliorer le confort digestif.
Et si les ballonnements reviennent souvent ?
C’est là que le charbon actif ne doit pas devenir une solution automatique. Un ventre régulièrement gonflé peut avoir de nombreuses causes. Si les ballonnements sont fréquents, importants ou accompagnés de douleurs, de diarrhées, de constipation persistante ou d’autres symptômes, mieux vaut en parler à un professionnel de santé.
Le but n’est pas de masquer régulièrement un symptôme, mais d’essayer d’en comprendre l’origine.
Les effets indésirables du charbon actif
Même naturel, le charbon actif n’est pas totalement dépourvu d’effets indésirables.
Il peut notamment provoquer une constipation chez certaines personnes. Il peut également colorer les selles en noir. Cette coloration est généralement liée à la prise du charbon lui-même : pas de panique donc !
En revanche, si vos selles deviennent noires sans que vous ayez pris de charbon, ou si vous avez le moindre doute, ne l’attribuez pas automatiquement à votre alimentation : demandez un avis médical.
A bientôt sur Actubio !
Elise
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