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Vous avez du mal à dormir ? Vous vous réveillez plusieurs fois par nuit ou vous tournez en rond jusqu’à 3h du matin ? Il est probable que vous souffriez d’insomnie, ce trouble du sommeil aussi répandu que pénible.
On appelle « Insomnie » les réveils précoces ou les réveils nocturnes prolongés. On a souvent tous connu un épisode de ce trouble du sommeil qui, quand il se prolonge devient un véritable enfer!
Différentes causes peuvent expliquer l’apparition de l’insomnie: le stress, les tensions psychiques, les angoisses, les troubles de la digestion ou de la respiration. Sachez toutefois que le sommeil fonctionne par cycle de 90 minutes. Si vous avez raté un train de 90 minutes, il vous faudra attendre le suivant…paisiblement, en vous relaxant le plus possible. Si les symptômes persistent trop, je vous invite à aller voir votre médecin.
Quand l’insomnie est passagère, les plantes et l’homéopathie peuvent nous aider à nous sortir de cette spirale infernale !
Avant de sauter sur des solutions médicamenteuses, savez-vous que certaines plantes aux vertus sédatives peuvent vous aider à retrouver un sommeil profond et réparateur ? Voici les plus efficaces
En homéopathie, je vous conseille « Sédatif PC ». Il aide à retrouver le sommeil notamment dans les périodes de stress telles que les examens, commencer un nouvel emploi etc. Vous pouvez également compléter ce petit traitement par une cure de magnésium.
Les plantes les plus efficaces contre l’insomnie
En cas d’insomnie passagère, les plantes médicinales peuvent être d’une grande aide. Voici 7 alliées naturelles à intégrer dans votre routine du soir :à consommer une heure avant le coucher
1. La Passiflore
La star des plantes anti-insomnie ! Elle calme le système nerveux, réduit la nervosité et favorise l’endormissement. Elle est hypnotique, sédative et sans accoutumance. J’en parle plus en détail plus bas.
Vous pouvez vous procurer de la passiflore et d’autres plantes de qualité sur le site Rue des Plantes (lien affilié). En commandant via ce lien, vous soutenez mon blog tout en prenant soin de votre sommeil. Indiquez BIENVENUE lors de votre 1ère commande pour bénéficier de 10% de remise. Merci !
2. La Valériane
Surnommée le “Valium végétal”, elle diminue l’agitation mentale et musculaire. Parfaite pour ceux qui ruminent dans leur lit.
3. Le Houblon
Apaisant, légèrement sédatif, il agit aussi sur les troubles liés à la ménopause. On le retrouve dans certaines tisanes ou en extrait sec.
4. La Mélisse
Idéale en cas de troubles digestifs associés à des troubles du sommeil. Elle calme le système nerveux tout en favorisant la digestion.
5. L’Aubépine
Parfaite pour les palpitations dues au stress. Elle calme le cœur et l’esprit.
6. La Camomille
Classique mais redoutablement efficace, surtout en infusion le soir. Elle détend les muscles et l’esprit.
7. Le Coquelicot
Moins connue, cette jolie fleur rouge a des propriétés sédatives douces, adaptées même aux enfants.
Consommez ces plantes en tisane ou en décoction. Certaines sont aussi disponibles en gélules.
La passiflore : la plante pour retrouver un sommeil de bébé
La passiflore reste, selon moi, la plante qui va le plus agir contre l’insomnie. Elle va aider à lutter contre la nervosité et ainsi les troubles du sommeil. En effet, la nervosité et le stress (ensemble de conditions ayant des causes multiples, le stress pouvant être physique ou psychique) sont la cause numéro 1 à éliminer!
La passiflore est une plante grimpante originaire d’Amérique du Sud. La partie aérienne est utilisée. On la récolte à la fin de l’été, pour en faire des infusions ou des teintures mères. On la retrouve dans certains médicaments de confort tels que Euphytose.
La passiflore a les propriétés suivantes: elle est sédative et hypnotique. Elle permet de baisser la température du corps et ainsi favorise le sommeil. L’avantage de la passiflore est qu’elle ne provoque pas d’effets indésirables contrairement aux sédatifs chimiques!
Vous pouvez la prendre en gélules (2 gélules au dîner) ou en tisane ou la solution buvable – qui contient de l’alcool – ou en gouttes.
Complétez cela avec les huiles essentielles pour le sommeil, et vous devriez trouver le marchand de sable plus rapidement que vous ne l’imaginiez : Quelle huile essentielle choisir pour mieux dormir ? Le top 5 qui marche vraiment
Faîtes de beaux rêves!
Elise