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Si comme moi, vous ressentez souvent une sensation de jambes lourdes, surtout en fin de journée ou quand il fait chaud ?Vous n’êtes pas seule : la mauvaise circulation sanguine est un souci très courant, mais heureusement, la nature nous offre des solutions douces et efficaces pour retrouver légèreté et confort.
Les jambes lourdes, les varices ou les sensations de fourmillements peuvent vraiment gâcher le quotidien. Plutôt que de se ruer immédiatement vers des traitements lourds, il existe des solutions naturelles, douces et efficaces pour soutenir le retour veineux. Les huiles essentielles et végétales sont particulièrement intéressantes, c’est pourquoi j’ai décidé de vous partager mes connaissances à ce sujet ici.
Dans cet article, je vous partage donc des explications claires, des recettes pratiques et des conseils pour utiliser ces huiles en toute sécurité.
Sommaire
Pourquoi soutenir la circulation sanguine est essentiel
La circulation sanguine est le système de transport du corps. Lorsqu’elle ralentit, des troubles apparaissent comme les jambes lourdes, les veines visibles (varicosités, varices), des gonflements (œdèmes) ou encore des crampes, fourmillements. Désagréable aussi : les extrémités froides ! Oui c’est mon vécu : mon mari a horreur que je lui plante mes pieds froids sur lui !
Donc là, j’en ai eu marre, et j’ai cherché à soulager ces symptômes avec des solutions naturelles. Et ça marche. Mais attention, ce n’est pas de la magie : il faut être persévérent, et appliquer les soins que je vous partage plus bas régulièrement ! Si vous ne faites pas cela, inutile de penser que cela va résoudre vos soucis.
Les huiles essentielles les plus efficaces pour la circulation des jambes lourdes
Il existe plusieurs huiles essentielles qui sont reconnues pour leur action sur le système circulatoire et donc qui agissent sur le symptôme des jambes lourdes. Lesquelles ? Voici celles à privilégier avec leurs bienfaits :
Huile essentielle de Cyprès toujours vert ou de Provence (Cupressus sempervirens)
L’huile essentielle de Cyprès est un grand classique de l’aromathérapie circulatoire. Elle est souvent la première à laquelle on pense, à juste titre. Si il n’y avait qu’une seule huile essentielle pour atténuer les jambes lourdes, ce serait celle là à choisir.
Ses propriétés principales
- Vasoconstrictrice : elle aide à resserrer les vaisseaux dilatés (varices)
- Décongestionnante veineuse et lymphatique : très efficace contre la stagnation du sang
- Tonique circulatoire : stimule le retour veineux
- Anti-inflammatoire légère : soulage les sensations de pesanteur
Petite recette express avec cette huile
Dans une huile végétale (calophylle, jojoba…), diluer 2 à 3 gouttes d’HE de cyprès et masser doucement les jambes, du bas vers le haut, 2 fois par jour pendant 3 semaines.
Astuce bonus : Pour les jambes fatiguées le soir, elle peut être combinée avec de la menthe poivrée pour un effet fraîcheur.
Huile essentielle de Lentisque pistachier (Pistacia lentiscus)
Moins connue que le cyprès, elle est pourtant super puissante pour relancer la circulation. C’est une huile précieuse, notamment pour les personnes sujettes aux varices ou aux œdèmes chroniques.
Ses propriétés clés
- Décongestionnante veineuse et lymphatique : excellente pour relancer les flux stagnants
- Tonifiante veineuse : idéale en cas de varices, hémorroïdes ou jambes gonflées
- Anti-inflammatoire vasculaire : soulage les douleurs circulatoires
Sa composition biochimique en fait un décongestionnant exceptionnel tout en restant plutôt bien toléré par la peau.
Là encore une autre petite recette express
Diluer 3 gouttes d’HE de lentisque pistachier dans 10 gouttes d’huile végétale (calophylle de préférence, j’en parle un peu plus bas). Appliquer localement en massage doux, en remontant toujours dans le sens du retour veineux.
Bon à savoir : Elle est très utilisée pour les jambes qui gonflent en fin de journée ou même en avion. Alors glissez cette préparation dans votre sac cabine !
Donc là, je vous ai partagé les 2 stars des huiles essentielles pour la circulation. Il en existe d’autres, comme la menthe ou l’hélichryse ou encore le patchouli, moins connues pour ces propriétés là, mais qui peuvent être de bons ingrédients pour une synergie d’huiles.
Huile essentielle de Menthe poivrée (Mentha piperita)
Ultra rafraîchissante, elle apporte un soulagement immédiat, tout en stimulant les vaisseaux grâce au menthol.
- Antalgique et vasoconstrictrice
- Appliquer diluée dans un gel d’aloe vera (2 gouttes pour 1 noisette)
- À utiliser en fin de journée pour soulager la fatigue
Huile essentielle d’Hélichryse italienne (Helichrysum italicum)
Surnommée “l’anti-hématome naturel”, cette huile est précieuse en cas de varicosités, micro-saignements ou bleus.
- Active la microcirculation
- Idéale après un choc ou pour des zones fragilisées
- À diluer dans une huile végétale, en application locale
Huile essentielle de Patchouli (Pogostemon cablin)
Elle tonifie les parois vasculaires et soutient la circulation veineuse en profondeur. À intégrer en synergie dans un mélange plus complet.
Il y a encore d’autres huiles essentielles intéressantes pour activer la circulation sanguine comme la Lavande. Eh oui, il a été prouvé aussi que cette huile agissait favorablement sur les jambes lourdes.
L’huile végétale qui booste la circulation
Bon là, en termes d’huiles végétales, il n’y en a pas 1000 pour aider la circulation sangune. L’huile de Calophylle : c’est vraiment celle qui peut vous aider.
L’huile de Calophylle inophyle ( aussi appelée de Tamanu) est une vraie “huile médicinale” : elle fluidifie le sang, décongestionne, renforce les capillaires. À utiliser comme base dans tous les mélanges circulatoires (regardez ma recette ci-dessous !) ou s’utilise seule, en massage doux.
Si vous voulez en savoir plus sur cette huile, j’avais écris un article il y a quelques temps à son sujet car figurez vous qu’elle peut aussi servir à atténuer les cernes (eh oui les cernes sont aussi un symptôme d’une mauvaise circulation ! Et comme on ne peut pas vraiment mettre d’huile essentielle autour des yeux car la peau est très fine et fragile à ce niveau-là, cette huile est, elle, utilisable comme un soin anti-cernes naturel !!) Lisez mon article ici : / Bienfaits de Huile végétale de calophylle inophylle (Huile de Tamanu))
Recette maison : huile de massage pour stimuler la circulation
Voici la recette pour lutter contre les jambes lourdes à réaliser avec les huiles essentielles.
Ingrédients :
- 7 gouttes d’HE de cyprès
- 3 gouttes d’HE de lentisque pistachier
- 3 gouttes d’HE d’hélichryse italienne
- 2 gouttes d’HE de menthe poivrée
- 35 gouttes d’huile végétale de calophylle (ou sinon, si vous n’en avez pas, prenez celle de jojoba)
Mélanger les ingrédients dans un flacon compte-gouttes en verre teinté. Appliquer en massage matin et soir, toujours en remontant des chevilles vers le haut. Soyez régulière dans les applications. Mais normalement, vous devriez sentir une amélioration dès la 1ère application.
Autres astuces naturelles pour améliorer la circulation
Bien évidemment, appliquer une synergie d’huiles ne suffira pas pour remettre en route la machine. Je vous conseille d’appliquer ceci en plus :
- Marcher tous les jours, même 20 min
- Éviter les vêtements serrés
- Surélever les jambes la nuit
- Boire de l’eau régulièrement
- Faire des bains de jambes à l’eau tiède et froide en alternance
- Marchez en bord de mer si vous le pouvez ! La fraîcheur de l’eau et le passage de l’eau sur vos jambes vont agir comme un véritable massage pour activer la circulation.
FAQ – Questions fréquentes
Quelle est l’huile essentielle la plus efficace pour la circulation ?
L’huile de cyprès toujours vert est je trouve, la plus complète : elle tonifie, décongestionne et relance le flux veineux.
L’huile de lentisque est-elle meilleure que celle de cyprès ?
Elles sont complémentaires : le cyprès tonifie, le lentisque décongestionne en profondeur. Idéalement, on les combine dans une synergie.
Combien de temps pour avoir des résultats ?
Les premières améliorations apparaissent souvent dès les premnières applications, mais un usage quotidien pendant 3 semaines est recommandé.
Peut-on utiliser ces huiles toute l’année ?
Oui, en prévention 1 à 2 fois par semaine, et en cure 2 fois par jour pendant 3 semaines, notamment lors de fortes chaleurs.
Ces huiles peuvent-elles remplacer un traitement médical ?
Elles peuvent compléter un traitement, mais ne le remplacent pas. En cas de troubles sévères ou persistants, il est indispensable de consulter un professionnel de santé. Parlez en avec votre médecin en cas de doutes.
Pour poursuivre la lecture
- Jambes lourdes et circulation sanguine : quelles huiles essentielles sont les plus efficaces ?
- Etude sur les effets de l’huile essentielle de lavande sur les jambes lourdes
Si jamais vous chercher à vous procurer ces huiles, elles sont toutes disponibles sur le site de Aroma-Zone via ce lien : https://www.aroma-zone.com/?ae=683 (je précise que c’est un lien sponsorisé, qui me permet de toucher une mini commission sur chaque vente réalisée, cela m’aide à maintenir ce blog en vie !)
A bientôt sur Actubio !
Elise
